Draslík

Draslík

K dispozícii vo všetkých telesných tekutinách, najlepšie

Funkcia: Draslík aktivuje mnohé enzýmy a je dôležitý pre nervy schopnosť reagovať na podnety a vedenie impulzov. Reguluje srdcový rytmus a má vplyv na hormonálnu rovnováhu. Je zapojený do metabolizmu cukrov tukov a bielkovín. Je nevyhnutný pre funkciu obličiek a udržiavať rovnováhu kyselín. Spolu so sodíkom - ktorý sa vyskytuje prevažne v tkanivovej tekutiny mimo bunky - udržiava je životodarnú tekutinu, elektrolytovej rovnováhy.

Dôsledky zlyhania: Nedostatok draslíka môže spôsobiť život ohrozujúce stavy, ako je úplná strata chuti do jedla, svalové kŕče a zástava srdca. V miernych nedostatok, môže byť poruchy srdcového rytmu sa vyskytujú, vrátane edému, chronickej zápche, hypoglykémia, hormonálne poruchy, problémy s obličkami a vysoký krvný tlak. Iné následky porušenia sú diabetes, bukspottsinflammation, stres, alergie a nádorové ochorenia. Kávy, alkoholu a cukru spôsobuje nedostatok draslíka. To platí ešte viac, takže široké spektrum liekov, predovšetkým diuretiká, digitalis, a kortizónu prípravky.

Odporúčaná denná dávka: približne 2000 mg.

Príznaky predávkovania: v dávkach 7000-8000 mg denne je toxický a môže spôsobiť svalové kŕče a zástava srdca.

Zdroje: ovocie a zeleninu. Banány a zemiaky, sú obzvlášť dobrým zdrojom.