Jóga

Információ jóga

A jóga rendszere pszicho-fizikai gyakorlatokat azzal a céllal, hogy elsajátítsák a test és a lélek, és eléri az állam belső nyugalom és betekintést igazi természetét valóság.

Ott mint itt Svédországban is elsősorban a kapcsolódó jóga többé-kevésbé akrobatikus pózok. Ezeknek a pozícióknak - nagyon hasonló - jelenleg több régi kép a különböző kultúrákban, mint például a Dél-és Közép-Amerikában, Egyiptomban és Indiában. A jóga, hogy a leggyakrabban Svédországban ma alakult ki az indiai kontinensen, és ez elsősorban a jóga, ami itt leírt. Végül megemlítette a kínai jóga.

Indiai jóga

a szanszkrit, és jön a gyökér yuj, ami azt jelenti, mind egyesíteni, hogy szelíd, ellenőrzési és kapcsolódó Latin yugum, mi az "ok". A jóga tehát mindkét egyesület, kapcsolat és önkontroll, a fegyelem.

Az indiai jóga olyan komplex pszicho-fizikai gyakorlatok, amelyek magukban foglalják többek között. a. A szigorú szabályok az élet, a vegetáriánus étrend, speciális energia kiegyensúlyozó testhelyzetek, a légzés és a koncentráció gyakorlatok és meditáció. Jóga célja a fokozatos összehangolása az ember azzal a céllal, egész: a (re-) integrációjának az egyén énje, a kozmikus én, vagy az all-tudat, ami szintén le az egyéni által az Istennel. Az ilyen integráció elérni kiürítését a tudat minden tartalmának és nyugodt az elme. Ez a feltétel akkor tekinthető betekintést kell elérni az oka, és amely az alapja a világ és a kozmosz.

Az indiai jóga hosszú története van. Ezt gyakorolták már a megelőző történelmi indiai magas kultúra ie 3000 körül Az első jóga módszerek leírását a Védák. Az egyik ilyen a Nyugat egyik leghíresebb jóga kézikönyveket Jóga-szútrák (szútra = nyom), hogy írta Patanjali ie 300 körül és álló rövid aforizmák. Ez egy rövidített összefoglaló a jóga rendszer, amely valószínűleg szolgálnak memória támogatás jóga tanítványai. Jóga hagyományosan tanított a tanár, hogy tanítványa. Ez a spirituális tanító vagy mester neve Guru, a szó azt jelenti: "aki vezet, a sötétségből (GU) fény (ru, azt is jelenti, hogy" ingyen ")."

Patanjali írja eight szakaszai jóga: 1. Yama: 5 alapvető etikai szabályok az emberi társas kapcsolatok, beleértve többek között a Nem erőszak (Ahimsa).

2. Niyama: 5 alapvető etikai szabályokat, az emberi személyes életét.

3. Ászanák: az energiamérleg testtartást.

4. Pranayama: ellenőrzés életenergia a légzés szabályozás.

5. Pratyahara: visszavonását érzékeli a tárgyaikat.

6. Dharana: teljes koncentráció (fókuszálás képességét).

7. Dhyana: meditáció.

8. Samadhi: azonosítás. Ez a végső cél - a teljes rezgésmentes tudatállapot, amely magában foglalja az integráció a allmedvetandet, a kozmikus én, ahol a szubjektum és objektum egybeesik.

Meditáció, abban az értelemben, gyakorlatok célja, hogy azon túl gondolatait és érzéseit egy figyelmes csend az elme alapvető eleme a jóga. Gyakorlati okokból azonban kezeli meditáció részletesen cím alatt ez az anyag.

Vannak különböző ágai az indiai jóga melyek mindegyike minden képviselő külön utakat, hogy az azonos cél az egyesület. A legfontosabb ezek közül a következők:

• Hatha jóga: Integráció a fizikai gyakorlatokat.

• Mantra jóga (Kriya Yoga): integráció a rezgéseket (szótagok, szavak).

• Raja jóga: "Royal Route" az integráció, azt mondta, hogy valamennyi formája a jóga.

• Laya Jóga (Kundalini Jóga): integráció fúzió DCT igazi énje. Encompass gyakorlatokat, hogy felébressze a látens kundalini energiát.

• Karma jóga: Integráció önzetlen cselekvés.

• Bhakti jóga: Integráció szeretet vagy áhítat. (Hare Krishna mozgalom egyik ága ebben a formában a jóga).

• Jnana jóga: Integráció tudás jellegének a valóság, egy intellektuális formája a jóga.

• Tantra Jóga: Integráció felszabadulás az illuzórikus és viszonylagos.

A következő lépés a Hatha jóga, mantra jóga és a Tantra Jóga részletesebben.

Hatha jóga

Svédországban a Hatha jóga a legismertebb formája a jóga. Ha jelenti a nap és hold tha, Hatha jóga tehát a szövetség között a szimbolikus ábrázolások nap és a hold. Ez a jóga összpontosít létre egyensúly a test energetikai rendszerek elérése a fizikai és mentális egészségét és fejlődését. Ez magában foglalja egy sor tisztítási folyamatok (kalapjt Karma), testtartások (ászanák), ​​légzés-szabályozás (pránájáma), koncentrációs gyakorlatok és a meditáció.

A. tisztítási folyamatok
Ezek a gyakorlatok célja, hogy távolítsa el mérgező anyagokat és a "tehetetlenség" A test szervei.

1. Nauli: a "rázza" a gyomor masszírozzák, és erősíti a nemi szervek és a bél rendszerekben.

2. Vashti: öblítés, és erősíti a beleket.

3. Dhauti: egy darab ronggyal elnyelte, és húzta fel újra, hogy tisztítsa meg a gyomorban.

4. Neti: näsområdet tisztítani és erősíteni vízzel vagy string.

5. Fa tetején: a feszesítő szem gyakorlat, amely az ő tekintete van rögzítve, amíg a szeme megtelik könnyel.

6. Gaja Karani: a gyomor vízzel mossák.

7. Kapala Bhatia: légzőgyakorlatok, hogy ösztönözze nyirok áramlását és tiszta elülső része hjäman.

8. Shankar pashali Kriya: az egész emésztőrendszer öblíteni a vízzel.

B. ászanák

Ászanák a kanyargós, hajlítás és nyújtás testtartás meg kell őrizni mozdulatlanul egy ideig, míg a légzés ellenőrzése. Asana betydcr könnyű, és célja, hogy a petíciók kell egy könnyed módon, anélkül, hogy rohant át. A rendszeres testmozgás vezet pozíciókat, hogy kezdetben úgy tűnik, lehetetlen, végül tenni minden nehézség nélkül.

Yogaställningama mondta, hogy javítsa a vérkeringést, relax nervema, koordinálja mirigy funkciók és tartsa a gerinc és az ízületek mozgatása. Ha a gyakorlatok erős hatása van a szervezetre kell képzett tanárnak, hogy megválasszák a pozíciók tartalmazza a napi gyakorlat program, hogy megfeleljen az egyén mentális és fizikai alkotmányt. A gyakorlatok célja, hogy harmonizálja a testet, és hogy azt a lelki fejlődést. Ahogy a tudat bővült, mint például a meditáció, a test is meg kell felelnie a fejlesztési, kivéve, ha az egyensúly zavart.

C. Pranayama

Pranayama megegyezik ellenőrzése életerő keresztül levegőt ellenőrzés. A szó prána (életenergia) és a Ayam (a mester, ellenőrzés). Révén bizonyos légzési technikák segítségével megtanuljuk átveheti az irányítást a pranaströmmarna a szervezetben. Mivel a légzés tekinthető szorosan kapcsolódik az élet és a gondolkodás folyamatait, még azok is hatással légzőszervi ellenőrzés.

Légzés három fő szakaszból áll: belégzés, kilégzés, és a szünetet. Az átvételi kényszerrel vagy meghosszabbítja a belégzés és kilégzés bizonyos ritmusok, a légzés segítségével felváltva a jobb vagy bal orrlyukon, és módosításával időközönként a másik andningsfasernas hossza pranaströmmarna, ezért egyéb folyamatok a szervezetben érinti.

Mantra jóga

Mantra jóga néha Kriya Jóga (Kriya = tevékenység). A mantra olyan hang kombinációja, egy szótag vagy szó. Minden hang, sőt minden gondolat, megvan a saját rezgés mintákat. Különböző mantrák különböző célokra. A közös mantra OM (Aum) jelképezi az isteni élet-szellem. Mantra jóga kombinációja megismétlése mantra, és ez szinkronizált, koncentrált légzés.

Tantra Jóga

Tan nem mindegy (a tanoti = kiterjesztése) és a fa, hogy engedje (trayati = szabad). A szó azt jelenti, mind a Tantra, ami felszabadítja a kötvények és az anyagok is a rendszer, módszer vagy elv. Ez egy gyűjtőfogalom a rendszer lelki gyakorlatokat. Bizonyos, hogy hamarosan kiadja a szexuális energia, és alakítani a lelki energiát. Tantra jóga is a neve, egy iskola, amely leginkább koncentrál Hatha és Kundalini jóga.

Kínai jóga

A kínai jóga része a taoista filozófia és véleménye szerint az ember és a világegyetem.

A kínai jóga gyökerei a korai kínai kultúra és a fejlett, legalábbis kezdetben, függetlenül az indiai jóga. A kínai jóga magában foglalja a különböző fizikai, szellemi és lelki gyakorlatok. Arra törekszünk, hogy a tökéletes kontroll alatt az elme és a test, és a legmagasabb cél unió a Tao, az univerzum lelke.

Közötti hasonlóságok, mint Az indiai fogalma a spirál kundalini energia rejlik látens a gerinc és a csavaró mozgások léphet felfelé, és a chi erő a taoista jóga, amely a központja a köldök alatt, és hogy lehet vinni mozogni, körkörös mozdulatokkal. Egyes taoista meditáció ellenőrzésére az energia a két fő csatorna a szervezet - egy a caudalis csigolyák a gerinc mentén a fejem tetején (tu mu), és az egyik, hogy halad az első a test a nemi szervek (Huei Yin).

Egyes formái kínai jóga Tai Chi Chuan és a Qi Gong leírtak szerint különböző tételekbe.

További információ a jóga, a svéd Wikipedia

Nézd meg a szót, jóga Nationalencyclopedin

Keresés a különböző jóga stúdió körüli Svédország