Magnézium

Magnézium

Körülbelül a fele a test magnézium a csont, a többi oldott formában, elsősorban a sejten belül, köteles számos enzim. Magas koncentrációban található idegi szöveteket, izmokat, mirigyeket és a máj.

Funkció: Magnézium része enzimek ellenőrzik a termelés és a fogyasztás az energia, amely kialakulása és felhasználása ATP tartalmazza, valamint az égő cukor. A magnézium elengedhetetlen a normális működését a máj, hasnyálmirigy, idegrendszer és az izmok. Ez aktiválja enzimeket feloldani vérrögök és fibrómák. Serkenti az immunrendszert, a hormonális rendszer és az emésztést. Ez teszi ideg-és izomsejtek kevésbé valószínű, hogy irritált.

Következményei hiba: hiánya magnézium okozza görcsök, egyes esetekben akár rohamok, túlérzékenység fényre és hanghatásokat, feszültség, ingerlékenység, álmatlanság, depresszió, remegés. A prevalenciája zavarok a forgalomban magas vérnyomás, érelmeszesedés és szívbetegségek. Bár megbetegedések a máj, a hasnyálmirigy és a vesék, beleértve a vesekő. Alkoholisták, cukorbetegek és rákos betegek szüksége extra kínálatot.

Ajánlott napi adag: 300-350 mg.

A túladagolás tünetei: túlzott előfordulhat néhány vesebetegségek, amikor a kiválasztás a vizelettel jelentősen csökken, és bizonyos esetekben a csontrák okozta a súlyos degeneráció a csontok. Masszív túladagolás okozhat magnézium-kóma, ami általában visszafordítható kalciumot.

Forrás: teljes kiőrlésű gabonák, tej, dió, mandula, zöldség, hal, rizs, szezámmag, napraforgómag, alma, narancs, őszibarack és a füge.