Foszfor

Foszfor

Körülbelül 86%-a szervezet foszfor tárolja a csontok és fogak formájában svårupplösliga kalcium-foszfor vegyületek. 8-9% az izmokban és a többit osztják az agyban, más szervek és a vér.

Funkció: foszfor része számos enzim, hogy az ellenőrzési tápanyag kerékpározás, és így fontos, hogy az anyagcsere a zsír és a szénhidrátok. Ez a része a fontos ATP molekula, amely a test fő energetikai tartalék. Foszfor kialakításában játszik szerepet a nukleinsav, amely hordozza a gént, és része a foszfolipidek (foszfor-zsíros vegyületek), amely szabályozza a zsíranyagcserét és a vér zsír egyensúlyát. A foszfor fontos a használata a hormonok, a foszforvegyületek, hormonok szállítja a membrán külső területen a sejtekbe.

Következményei hiba: Problémák a hasnyálmirigy, puha csontok, fogászati ​​problémák, növekedésben és a fogyás. Romlása az agy és az idegrendszer kapacitás, a szexuális és általános gyengeség.

Ajánlott napi adag: 800 mg. Terhes és szoptató nőknek 1000-1400 mg.

A túladagolás tünetei: Ha túladagolás eltolódik vér syrabasbalans a savas irányba. Ennek eredménye, hogy nagy mennyiségű kalciumot mobilizálni a csontról, és egyesül a foszfor többletet hozott ki a vizeletben. Túladagolás így vezet kalciumhiány és erőteljes növekedése a vér zsír-és a későbbi keringési problémákra. Élő emberek egy közönséges "civilizált" diéta, sok hússal, gyakran 3-4 alkalommal több foszfort, mint amennyi szükséges, ami majdnem egy katasztrófa az egészségre.

Forrás: hús, hal, baromfi, tojás, árpa, rizs, tejtermékek, sörélesztő, a lecitin, a hüvelyesek és a szárított gyümölcsök.