Kalsyòm

Kalsyòm

La se yon pati nan pi gwo kouch kalkè a òganis ki estoke nan zo ak dan yo. Se Yon ti pòsyon ki fonn nan likid kò oswa mare yo pwoteyin. Pou kalsyòm yo dwe absòbe nòmalman, li mande pou ki di ke gen asid nan lestomak la, D, ak vitamin C nan kantite sifi. Enklizyon de kalsyòm se inibe pa fytin manje ki genyen yo, tankou Bran ble ak sereyal, ak manje ki gen oksalik asid, tankou epina, rubarb, tomat ak. Fytin ka simonte pa lontan-kwit pen an ak lè yo ajoute Bran ak sereyal tranpe nan 8 -10 èdtan anvan li itilize.

Fonksyon: Kalsyòm ede nan koze enfli nan sistèm nève a, kontwole misk-kon sa kè-kontraksyon yo, epi ki patisipe nan san koagilasyon.

Konsekans pou fayit: rachitism (rachitism). Pore ​​ak mou zo, blesi dantè, kranp nan misk, dwèt ak zòtèy li yo ble. Kriz pouvwa rive nan zantray la ak konstipasyon ak rum kòm yon rezilta. Anpil fwa yon moun ka wè aparan eta a mantal kòm krent, lensomni depresyon, ak redwi tolerans doulè. Redwi pwodiksyon nan asid lestomak ak doulè règ.

Rekòmande dòz chak jou: 800 mg. Pandan dezyèm mwatye nan gwosès ak pandan peryòd 1200-1500 pwoblèm lèt mg. Bezwen an ap ogmante avèk laj.

Sentòm surdozaj: Nan ka surdozaj pwolonje, espesyalman nan konbinezon ak kantite sibstansyèl vitamin D, Fanas kalsyòm soti nan ren yo, se konsa ke wòch yo te fòme ak kalsifikasyon rive. Sepandan, li ka kontrebalanse ak mayezyòm ak vitamin B6.

Sous: lèt, fwomaj ak lòt pwodwi letye. Anplis de sa grenn, grenn jaden, ak legim yo. Grenn sezam ak grenn tounsòl yo patikilyèman bon sous.