Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Methode zur Entspannung und Selbsthypnose über das vegetative Nervensystem Einfluss auf die psychosomatische Funktionen.

Autogenes bedeutet selbst herbeigeführt, und das Wort ist von Autos zusammen (von selbst) und Genua (Entstehung, Bildung). Die wichtigsten Elemente des autogenen Trainings ist Entspannung und Autosuggestion, um geistige und körperliche Funktionen zu normalisieren.

Method-Erfinder, John H. Schultz, ein deutscher Arzt in den 1900er Jahren (d. 1970). Er begann seine Karriere als Dermatologe und war Nervenarzt, außer dass er als Professor der Theologie. Nach Schultz war sein Schüler W. Luther entwickelte das autogene Training.

Schultz war daran interessiert, Psychosomatik und Hypnose. Er glaubte, dass Hypnose hatte einige unerwünschte Aspekte, wie Passivität, und dass die Person, die eine Abhängigkeit des Hypnotiseurs erhalten. Er zog die autogenes Training, solche Momente zu vermeiden. Das Training erfordert den Willen und die Verantwortung, die wichtige Faktoren bei der Erreichung und Erhaltung guter körperlicher und geistiger Gesundheit. Schultz veröffentlichte das erste Buch des autogenen Trainings in 1932.

Das autogene Methode erfordert eine individuelle auf selbst induzieren einen hypnotischen Zustand trainiert werden. Die Person, die verschiedenen Vorschläge leise vor sich hin, eine Art Richtlinie für das Unterbewusstsein. Man fängt an, ein Gefühl von Schwere und Wärme hervorrufen. Wenn dieses Gefühl erreicht einen neuen Vorschlag gegeben.

1: Das autogene Training ist in sechs Stufen, in denen die verschiedenen Übungen bauen aufeinander auf geteilt. Sensations Schweregefühl.
2. Sensations von Wärme in die Haut.
3. Übung, um die Herz schlägt langsam und regelmäßig.
4. Übung zu bekommen Atmung in einem glatten und reflexartige Rhythmen Funktion.
5. Übung, dass die Kontrolle des Verdauungstraktes.
6. Übung der Kälte auf die Stirn zu erleben.

Nachdem in den Ideen verwöhnt vorgeschlagen, ein paar Minuten, das Training mit dem Befehl: "Beugen Sie die Arme, atmen, öffnen Sie Ihre Augen." Es ist wichtig, Übung beendet sorgfältig, so dass das Üben wirklich verlassen den passiven Zustand. Übungen sollten unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers durchgeführt werden.

Das autogene Training zur Bedingung der verschiedenen Stress, Anspannung, Angst und psychosomatischen Problemen. Die Methoden gelehrt in Schweden aus, um zukünftige Physiotherapeuten, aber dennoch in dieser Zusammenstellung, wenn mehrere alternative Methoden des autogenen Trainings Basis aufgenommen wurden.