ヨウ素

ヨウ素

甲状腺におけるヨウ素の生物の株式の約2 / 3、血液の残りの部分とすべてのセルに分散。

機能：血液中を循環するヨウ素のほとんどは、それはホルモンのチロキシンを形成するタンパク質のサイログロブリンと結合して甲状腺に取り込まれる。チロキシンは、すべての臓器や細胞内の代謝過程の速度を調節する。このホルモンはまた、カロチンは、活性型ビタミンに変換される役割を果たしている。それは、肌の状態を制御し、成長と発展を促進し、身体的および精神活動に影響を与えます。あなたが常に血液中の最適なjodkoncentrationを維持している場合、それは放射性ヨウ素も減少に対する保護として動作します。

欠乏の結果は：ヨウ素欠乏症は甲状腺腫を引き起こす、すなわち甲状腺が拡大されます。小児におけるヨウ素欠乏は発育不全や精神発達とクレチン症を引き起こす可能性があります。前記の欠乏の症状は、貧血、低血圧、疲労、精神的無関心と感染症への感受性が含まれています。

推奨される毎日の投与量：0.15ミリグラム（150 mcgか）。

ソース：昆布、海藻、海塩、海水魚（特にタラ）、タラ肝油、魚介類、ホウレンソウ、メロン、アスパラガス、アーティチョーク、にんにく。