マグネシウム

マグネシウム

体内のマグネシウムの約半分は骨になって、残りは、主に細胞内で、溶解された形態で酵素の広い範囲にバインドされます。高濃度では、神経組織、筋肉、腺および肝臓で発見。

機能：マグネシウムは、生産と消費エネルギーの、形成とATPの利用が含まれているそれによってだけでなく、砂糖の燃焼を制御する酵素の一部である。マグネシウムは、肝臓、膵臓、神経系や筋肉の正常に機能するために不可欠です。それは血栓と線維を溶解する酵素を活性化する。それは免疫系、内分泌系、消化を刺激する。それは神経と筋肉の細胞がイライラする可能性が低いです。

故障の影響：いくつかのケースではマグネシウムの原因の痙攣性の欠如、さらに発作、光と音の効果、緊張、神経過敏、不眠、抑うつと揺れに過敏症。高血圧、動脈硬化や心臓病などの循環に障害の有病率です。肝臓、膵臓と腎臓結石を含む腎臓、の病気が。アルコール依存症、余分な供給の必要性の糖尿病患者および癌患者。

推奨される毎日の投与量：300から350ミリグラム。

大量に服用した場合の症状：過剰は尿を通じて排泄が大幅に低減され、いくつかの腎疾患、の、そして骨の重度の変性に起因する骨の癌のいくつかのケースで発生する可能性があります。大規模な過剰摂取は通常、カルシウムによって逆にすることができるマグネシウム、昏睡状態を引き起こす可能性があります。

情報源：全粒穀物、ミルク、ナッツ、アーモンド、野菜、魚、米、ゴマ、ひまわりの種、りんご、オレンジ、桃、イチジク。